Nordic Walking

Nordic Walking is een toegankelijke en doeltreffende bewegingsvorm waarbij je wandelt met speciaal ontworpen stokken. Het combineert de eenvoud van wandelen met de voordelen van een full-body training. Dankzij de juiste techniek activeer je niet alleen je benen, maar ook je armen, schouders, rug en core. Zo zet je een stap richting een sterker, gezonder en energieker lichaam.

Wat is Nordic Walking?

‍

Nordic Walking is ontstaan uit de trainingsmethode van langlaufers en werd ontwikkeld als een manier om het hele lichaam te trainen zonder zware belasting. Door het gebruik van wandelstokken duw je jezelf actief vooruit, waardoor het wandeltempo verhoogt en meer spiergroepen betrokken worden.

De beweging is vloeiend, ritmisch en natuurlijk, waardoor Nordic Walking geschikt is voor vrijwel iedereen.

Waarom kiezen mensen voor Nordic Walking?

‍

Heel wat mensen ontdekken Nordic Walking omdat het zorgt voor meer energie, kracht en stabiliteit dan gewoon wandelen. Het is eenvoudig te leren, zacht voor het lichaam en toch verrassend effectief.

‍

Veelvoorkomende redenen:

  • Verbetering van de conditie op een laagdrempelige manier
  • Versterking van het volledige bovenlichaam
  • Betere houding en balans
  • Minder belasting op knieën, heupen en enkels
  • Meer calorieverbranding dan bij gewoon wandelen
  • Heerlijk in de buitenlucht en daardoor ook ontspannend voor de geest

Hoe werkt Nordic Walking?

‍

Bij Nordic Walking gebruik je een specifieke techniek waarbij de stokken achter je geplaatst worden om je vooruit te duwen. Door de juiste arm- en romp rotatie ontstaat een natuurlijke, krachtige wandelpas.

‍

Wat gebeurt er tijdens Nordic Walking?

  • Je gebruikt tot 90% van je spieren
  • Je activeert je core bij elke stap
  • Je verbetert je houding door de rechte, open wandel positie
  • Je verhoogt de hartslag op een gezonde, gecontroleerde manier
  • Je verbetert je stabiliteit, zelfs op ongelijke ondergrond

Wat zijn de voordelen van Nordic Walking?

‍

Nordic Walking biedt zowel fysieke als mentale voordelen, waardoor het een ideale bewegingsvorm is voor jong en oud.

‍

Mogelijke voordelen:

  • Verhoogde vetverbranding en betere stofwisseling
  • Sterkere spieren in armen, schouders, rug en core
  • Minder stijve spieren en minder druk op de gewrichten
  • Meer stabiliteit en een betere lichaamshouding
  • Verbeterd uithoudingsvermogen
  • Helder hoofd door beweging in de buitenlucht

‍

Hoe start je met Nordic Walking?

Om optimaal te profiteren van Nordic Walking, is een korte introductie in de techniek ideaal. Zo leer je hoe je de stokken gebruikt, hoe je ritme opbouwt en hoe je je houding optimaliseert.

Heb je interesse in Nordic Walking of wil je ontdekken wat deze bewegingsvorm voor jouw gezondheid en welzijn kan betekenen? Bij Aurora Health Studio ontvang je professionele begeleiding en persoonlijk advies. Contacteer ons gerust voor meer informatie.